MÈRE CARESSANT LA TÊTE DE SON ENFANT

Impact de la dépression sur
la vie familiale

La vie quotidienne — depuis la préparation des repas jusqu’à la lessive et à la gestion des rendez-vous — peut devenir lourde et épuisante lorsqu’on souffre de dépression. Peut-être est-il très difficile pour vous de trouver la motivation et l’énergie nécessaires pour participer aux activités quotidiennes de votre vie familiale.

HOMME LISANT UN LIVRE DANS UN FAUTEUIL

La dépression peut aussi porter atteinte à vos relations avec vos êtres chers. Le sentiment de désespoir et d’impuissance qui vous habitent peuvent vous amener à vous mettre en retrait, et des symptômes tels que la fatigue et l’irritabilité peuvent être mal interprétés et être à l’origine de conflits.

Si votre dépression perturbe votre vie familiale, le temps est venu de demander de l’aide. L’information et les ressources présentées ci-dessous constituent un bon point de départ.

Qu’est-ce que la dépression?

1 Canadien sur 4 vit avec une dépression suffisamment grave au cours de sa vie pour avoir besoin d’un traitement. Si vous souffrez d’une dépression, sachez que vous n’êtes pas seul.

La dépression (trouble dépressif majeur) est une maladie grave répandue qui a des répercussions négatives sur votre bien-être, vos pensées et votre comportement. Fort heureusement, elle peut être traitée. La dépression entraîne un sentiment de tristesse et/ou une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant. Elle peut donner lieu à divers problèmes émotionnels et physiques, et nuire à votre fonctionnement au travail et à la maison.

Les symptômes possibles – dont l’intensité peut varier
de légère à sévère – sont les suivants :

FEMME ASSISE SOUS UN NUAGE DE PLUIE

Sentiment de tristesse


ou humeur déprimée

HOMME ASSIS, L’AIR TRISTE, LE SOLEIL ET LA LUNE EN ARRIÈRE-PLAN

Perte d’intérêt ou de plaisir pour
les
activités auparavant
considérées
comme agréables

FEMME MINCE PROJETANT UNE OMBRE ÉTENDUE

Modification de l’appétit – perte
de
poids ou prise de poids non liée
au
régime alimentaire

HOMME SE COUVRANT LE VISAGE, LA LUNE EN ARRIÈRE-PLAN

Difficulté à dormir ou sommeil
de
durée excessive

PERSONNE ASSISE PAR TERRE SE TENANT LES GENOUX

Manque d’énergie


ou grande fatigue

HOMME ASSIS SUR UNE CHAISE SE COUVRANT LE VISAGE AVEC LES MAINS

Intensification de l’activité physique

sans but (p. ex. bouger les mains
sans
arrêt ou faire les cent pas)

ou ralentissement des
mouvements
ou de la parole (assez
pour que

les autres le remarquent)

PERSONNE AYANT L’AIR BOULEVERSÉ

Sentiment de dévalorisation


ou de culpabilité

PERSONNE ASSISE SUR UN TABOURET, L’AIR BOULEVERSÉ, LA TÊTE ENTRE LES MAINS

Difficulté à penser, à se concentrer
ou à
prendre des décisions

PERSONNE PORTANT UN KANGOUROU, L’AIR TRISTE

Pensées de mort


ou de suicide

Pour qu’un diagnostic de dépression puisse être posé,
les symptômes doivent durer depuis au moins 2 semaines.

Facteurs de risque de dépression

Plusieurs facteurs peuvent jouer
un rôle dans la dépression :

Îcône de bécher

Biochimie :

Les variations des concentrations de certaines substances chimiques dans
le cerveau peuvent
contribuer à l’apparition de symptômes de dépression.

Îcone de brin d’ADN

Génétique :

La dépression est plus fréquente dans certaines familles. Par exemple,

si un jumeau identique souffre de dépression,

la probabilité que l’autre
en souffre au cours

de sa vie est de 70 %.

Icône de contour d’une tête contenant une roue à l’intérieur

Personnalité :

Les personnes qui ont
une faible estime de soi
qui se sentent facilement dépassées en période

de stress ou qui sont généralement
pessimistes, semblent
plus vulnérables à
la dépression.

Icône de nuage traversé d’un éclair

Facteurs
environnementaux :

Une exposition continuelle
à la violence, à la
négligence, à l’abus ou à
la pauvreté
peut accroître le risque
de dépression chez
certaines personnes.

N’importe qui peut souffrir de dépression – même une
personne dont les circonstances personnelles semblent idéales
ou presque.
FEMME ASSISE SUR UN SOFA, PORTABLE OUVERT

Reconnaître les symptômes anxieux associés au TDM

La dépression s’accompagne souvent de symptômes anxieux, et ces symptômes anxieux peuvent être évalués dans le cadre d’un diagnostic de dépression.

Jusqu’à 90 % des patients déprimés présentent des symptômes anxieux

Déterminer la sévérité
des symptômes anxieux
associés au TDM

Afin de mieux reconnaître et évaluer
la sévérité des symptômes anxieux
associés au TDM, nous ajoutons la
précision « avec détresse anxieuse ».

La détresse anxieuse se définit par la présence d’au moins deux des symptômes suivants
pendant la plupart des jours au cours d’un épisode dépressif majeur :

1

Sentiment d’énervement
ou de tension

2

Sentiment d’agitation
inhabituel

3

Difficultés de concentration dues à des soucis

4

Peur que quelque chose d’horrible
ne survienne

5

Sentiment d’une
possible perte de contrôle de soi

TËTE ET DEUX ÉCLAIRS

Anxiété
légère

2 symptômes

TËTE ET TROIS ÉCLAIRS

Anxiété
modérée

3 symptômes

TËTE ET QUATRE ÉCLAIRS

Anxiété
modérément sévère

4-5 symptômes

TËTE ET CINQ ÉCLAIRS

Anxiété sévère

4-5 symptômes avec
agitation motrice

Si vous avez l’impression de souffrir d’anxiété en plus
de votre dépression, parlez-en à votre médecin.

Faits sur la dépression

La dépression touche autant les hommes que les femmes.

La dépression est fréquente.

La dépression, ce n’est pas un simple changement d’humeur passager ni un défaut ou un signe de faiblesse.

Il y a différentes façons de surveiller les symptômes de la dépression.

La dépression affecte de nombreuses sphères de votre vie, pas seulement votre humeur.

Il ne suffit pas de se secouer pour s’en sortir.

La dépression peut être émotionnelle, physique et cognitive.

Consultez votre médecin avant de faire le
moindre ajustement à votre médication.

Il y a plusieurs façons de traiter la dépression, pas seulement les médicaments.

Femme pratiquant le yoga

Conseils qui pourraient
vous aider

  • Essayez de manger santé toute la journée.
  • Soyez actif! Un bon objectif : une demi-heure d’exercice d’intensité modérée trois fois par semaine.
  • Un mode de vie équilibré peut vous aider à prendre soin de vous-même. Ne vous épuisez pas!
  • Trouvez une appli pour pratiquer le yoga ou la méditation.
  • Tournez-vous vers votre famille et vos amis – ils sont là pour vous aider!
  • L’isolement et l’inactivité peuvent aggraver la dépression, tout comme l’alcool ou l’abus de drogues.
  • Essayez de faire quelque chose que vous aimez au moins une fois par jour.

Soyez au centre de votre vie!

En vous accordant la priorité et en ayant pour objectif de prendre votre dépression en charge, vous serez mieux équipé pour vous acquitter de vos obligations dans la vie. Il est facile de vous laisser distraire, mais tellement important de vous occuper de vous-même en premier lieu, avant de vous occuper des autres.

N’ayez pas peur de demander de l’aide à votre famille ou à vos amis pour vous ménager la possibilité de vous concentrer sur vous-même.

Se fixer des objectifs

L’atteinte d’objectifs précis peut vous aider à vivre la vie que vous souhaitez alors que vous prenez votre dépression en main. Vous pourriez commencer par vous fixer un petit objectif à accomplir chaque jour (p. ex. mettre par écrit dans un journal de 3 à 5 choses dont vous êtes reconnaissant ou aller au lit
1 heure plus tôt que d’habitude). Demandez-vous s’il y a une chose que vous pourriez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de votre objectif. Une fois que vous aurez pris confiance en vous, vous pourrez tenter d’atteindre des objectifs plus importants et à plus long terme. Considérez les objectifs à court terme que vous vous fixez comme un tremplin vers votre but ultime, c’est-à-dire votre rétablissement.

Pour vous aider à déterminer vos objectifs, posez-vous les questions suivantes:

  • Qu’est-ce qui est important à mes yeux?
  • Quels sont mes espoirs et mes rêves?
  • Y a-t-il des choses que j’aimerais faire plus souvent?
  • « Être heureux », qu’est-ce que ça veut dire pour moi?
  • Quel est l’aspect de ma vie que j’aimerais améliorer (p. ex. mes relations)?

Exemples d’objectifs à court terme

  • Sortir du lit avant une heure donnée
  • Terminer une tâche ménagère
  • Appeler un groupe de soutien
  • Passer un peu de temps avec ma famille ou mes amis
  • Faire une promenade dans la nature
  • M’en tenir à un horaire quotidien

Exemples d’objectifs à long terme

  • Améliorer ou tisser une relation avec un ami ou un membre de la famille
  • Trouver un emploi que j’aime
  • Obtenir un diplôme
  • M’impliquer dans ma communauté

Téléchargez ce formulaire pour vous aider à surveiller vos objectifs à court et à long terme.

Mon journal de symptômes

Téléchargez ce journal fort utile pour consigner vos symptômes par écrit.

Ressources en ligne

Voici quelques ressources en ligne sur la dépression et la vie familiale que vous pouvez consulter.

Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH). Ce que les enfants veulent savoir lorsqu’un de leurs
parents est déprimé.

https://www.camh.ca/fr/info-sante/guides-et-publications

Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH). La dépression : Guide d’information.

https://www.camh.ca/-/media/files/guides-and-publications-french/depression-guide-fr.pdf

Veuillez prendre note que Lundbeck n’est pas responsable du contenu ni de la gestion des sites Web susmentionnés.

Vous aimeriez avoir plus d’information?

Pour plus d’information sur la dépression et son traitement, ou pour trouver de l’aide et des ressources, vous pouvez visiter les sites Web suivants :

SOCIÉTÉ POUR LES TROUBLES DE L’HUMEUR DU CANADA

troubleshumeur.ca

CENTRE DE TOXICOMANIE ET DE SANTÉ MENTALE

https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance

ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE

https://cmha.ca/fr/trouver-de-linfo/sante-mentale/

http://www.heretohelp.bc.ca/factsheet/depression (en anglais)

COMMISSION DE LA SANTÉ MENTALE DU CANADA

https://commissionsantementale.ca/

GOUVERNEMENT DU QUÉBEC

https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/sante-mentale-maladie-mentale/depression

Veuillez prendre note que Lundbeck n’est pas responsable du contenu ni de la gestion des sites Web susmentionnés.

Apprenez à soutenir vos êtres chers aux prises avec un problème de santé mentale.

Obtenez le certificat Être là en suivant une séance d’apprentissage conçue pour vous permettre d’acquérir les connaissances, les aptitudes et la confiance nécessaires pour soutenir sans crainte quiconque éprouve des difficultés de santé mentale.

Certificat Être là

certificatetrela.org

Veuillez prendre note que Lundbeck n’est pas responsable du contenu ni de la gestion du site Web susmentionné.

Nous espérons que cette information vous a été utile. N’hésitez pas à poser des questions sur le TDM/la dépression et la vie familiale à votre professionnel de la santé ou à lui faire part de vos inquiétudes à cet égard.