Les symptômes possibles – dont l’intensité peut varier de légère à sévère – sont les suivants :
Sentiment de tristesse
ou humeur déprimée
Perte d’intérêt ou de plaisir pour
les
activités auparavant
considérées
comme agréables
Modification de l’appétit – perte
de
poids ou prise de poids non liée
au
régime alimentaire
Difficulté à dormir ou sommeil
de
durée excessive
Manque d’énergie
ou grande fatigue
Intensification de l’activité physique
sans but (p. ex. bouger les mains
sans
arrêt ou faire les cent pas)
ou ralentissement des
mouvements
ou de la parole (assez
pour que
les
autres le remarquent)
Sentiment de dévalorisation
ou de culpabilité
Difficulté à penser, à se concentrer
ou à
prendre des décisions
Pensées de mort
ou de suicide
Facteurs de risque de dépression
Plusieurs facteurs peuvent jouer
un rôle dans la dépression :
Biochimie :
Les variations des concentrations de certaines substances chimiques dans
le cerveau peuvent
contribuer à l’apparition de symptômes de dépression.
Génétique :
La dépression est plus fréquente dans certaines familles. Par exemple,
si un jumeau identique souffre de dépression,
la probabilité que l’autre
en souffre au cours
de sa vie est de 70 %.
Personnalité :
Les personnes qui ont
une faible estime de soi
qui se sentent facilement dépassées en période
de stress ou qui sont généralement
pessimistes, semblent
plus vulnérables à
la dépression.
Facteurs environnementaux :
Une exposition continuelle
à la violence, à la
négligence, à l’abus ou à
la pauvreté
peut accroître le risque
de dépression chez
certaines personnes.
Reconnaître les symptômes anxieux associés au TDM
La dépression s’accompagne souvent de symptômes anxieux, et ces symptômes anxieux peuvent être évalués dans le cadre d’un diagnostic de dépression.
Déterminer la sévérité des symptômes anxieux associés au TDM
Afin de mieux reconnaître et évaluer la sévérité des symptômes anxieux associés au TDM, nous ajoutons la précision « avec détresse anxieuse ».
La détresse anxieuse se définit par la présence d’au moins deux des symptômes suivants
pendant la plupart des jours au cours d’un épisode dépressif majeur :
Sentiment d’énervement
ou de tension
Sentiment d’agitation inhabituel
Difficultés de concentration dues à des soucis
Peur que quelque chose d’horrible
ne survienne
Sentiment d’une possible perte de contrôle de soi
Anxiété
légère
2 symptômes
Anxiété
modérée
3 symptômes
Anxiété
modérément sévère
4-5 symptômes
Anxiété sévère
4-5 symptômes avec
agitation motrice
Se fixer des objectifs
L’atteinte d’objectifs précis peut vous aider à vivre la vie que vous souhaitez alors que vous prenez votre dépression en main. Vous pourriez commencer par vous fixer un petit objectif à accomplir chaque jour (p. ex. mettre par écrit dans un journal de 3 à 5 choses dont vous êtes reconnaissant ou aller au lit 1 heure plus tôt que d’habitude). Demandez-vous s’il y a une chose que vous pourriez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de votre objectif. Une fois que vous aurez pris confiance en vous, vous pourrez tenter d’atteindre des objectifs plus importants et à plus long terme. Considérez les objectifs à court terme que vous vous fixez comme un tremplin vers votre but ultime, c’est-à-dire votre rétablissement.
Pour vous aider à déterminer vos objectifs, posez-vous les questions suivantes:
- Qu’est-ce qui est important à mes yeux?
- Quels sont mes espoirs et mes rêves?
- Y a-t-il des choses que j’aimerais faire plus souvent?
- « Être heureux », qu’est-ce que ça veut dire pour moi?
- Quel est l’aspect de ma vie que j’aimerais améliorer
(p. ex. mes relations)?
Exemples d’objectifs à court terme
- Sortir du lit avant une heure donnée
- Terminer une tâche ménagère
- Appeler un groupe de soutien
- Passer un peu de temps avec ma famille ou mes amis
- Faire une promenade dans la nature
- M’en tenir à un horaire quotidien
Exemples d’objectifs à long terme
- Améliorer ou tisser une relation avec un ami ou un membre de la famille
- Trouver un emploi que j’aime
- Obtenir un diplôme
- M’impliquer dans ma communauté
Téléchargez ce formulaire pour vous aider à surveiller vos objectifs à court et à long terme.
Mon journal de symptômes
Téléchargez ce journal fort utile pour consigner vos symptômes par écrit.
Ressources en ligne
Voici quelques ressources en ligne sur la dépression chez les jeunes que vous pouvez consulter.
Jeunesse J’écoute
Stigma-free society. Stigma-free COVID-19 youth wellness toolkit.
https://studentmentalhealthtoolkit.com/youth-corner/ (en anglais)
CAMH. Pensons gratitude.
https://www.camh.ca/-/media/files/camh_covid19_infosheet-cup-of-gratitude-fr-pdf.pdf
Here to help. Mental health and substance use information you can trust. For youth: Dealing with depression.
https://www.heretohelp.bc.ca/infosheet/for-youth-dealing-with-depression (en anglais)
Health Link BC. Depression in Children and Teens.
https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/depression-children-and-teens (en anglais)
Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH). La dépression : Guide d’information.
https://www.camh.ca/-/media/files/guides-and-publications-french/depression-guide-fr.pdf
American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. Resources for youth.
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Vous aimeriez avoir plus d’information?
Pour plus d’information sur la dépression et son traitement, ou pour trouver de l’aide et des ressources, vous pouvez visiter les sites Web suivants :
YOUTH MENTAL HEALTH CANADA
https://ymhc.ngo/ (en anglais)
SOCIÉTÉ POUR LES TROUBLES DE L’HUMEUR DU CANADA
CENTRE DE TOXICOMANIE ET DE SANTÉ MENTALE
https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance
ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE
https://cmha.ca/fr/trouver-de-linfo/sante-mentale/
http://www.heretohelp.bc.ca/factsheet/depression (en anglais)
COMMISSION DE LA SANTÉ MENTALE DU CANADA
https://commissionsantementale.ca/
GOUVERNEMENT DU QUÉBEC
sante.gouv.qc.ca/en/problemes-de-sante/troubles-de-humeur
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Nous espérons que cette information vous a été utile. N’hésitez pas à poser des questions sur le TDM/la dépression à votre professionnel de la santé.